redukcja dieta

[...] śniadanie te 4 jajeczka to śmieszna ilość przy Twojej masie, do nich powinieneś dowalić jeszcze co najmniej 5 białek, SAA ok, chociaż nie wiem czemu przyjęło się tak że jak redukcja to prop, ja redukuje na enacie czy suscie, clen ok, ja dawkę podbijam co 3dni zazwyczaj dodaje do tego t3, wtedy efekt jest niesamowity. Powalcz jeszcze z tą dieta i [...]

Zdaję sobie sprawę z tego, że trochę to będzie bez sensu, ale już od kilku lat walczę ze spalaniem tłuszczu i właśnie na tym mi najbardziej zależy. Na redukcji. Co do rzeźby, to wydaje mi się, że po spaleniu nadmiaru tłuszczu będzie OK, ponieważ teraz robię Weidera, jak skończę na pewno dalej będę robić brzuch. Z treningiem sprawa jest oczywista, [...]

[...] : 3x w tygodniu rowerek stacjonarny , codziennie 30 min. ćwiczen na talie + hulahop 30 min. Odżywianie : Zdrowa dieta, 5 posiłkow dziennie. (słabość do slodyczy) Cel : redukcja tłuszczu na brzuchu + rozbudowanie mieśni Ograniczenia żywieniowe : Wszelkie produkty oparte na miodzie. Stan zdrowia : Wszystkie wyniki w nomie. Dobry Preferowane [...]

Dzięki netfan. Wiesz, z redukcja masy jest ten problem, ze dieta, ktora mialaby na celu zmniejszac mase, pojdzie po calosci i zejdzie mi np. masa z ramion itp. Ale wyprobuje te wspiecia na palce.

jezeli redukcja bedzie z glowa tj. odpowiednio ulozona dieta to bedzie spadal tluszcz z calego ciala i jezeli w tym czasie duzy nacisk polozysz na cwiczenie lydek to powinny sie wyszczuplic bardziej niz reszta ciala

[...] wstaje nie jestem zmuszony wstawac o 7 lub 8 rano wiec mysle ze jest OK zapomnialem dodac takze ze dieta ma na celu utrzymanie w miare jednolitej wagi z ewentualna malutka redukcja zeby tkanki sie pozbyc a co do MMA to trenuje juz blisko 3 lata i wiem jak ulozyc sobie trening oraz jakie nawyki przyswajac i jezeli juz mowimy tu o nawykach to [...]

Od jutra ruszam z redukcją. Bakteryjne zatrucie pokarmowe wyleczone serią zastrzyków z Biodacyny... masakra. Druga wizyta na pogotowiu zakończyłą się skierowaniem na oddział zakaźny... No ale, cóż. Dieta na 90 % póki co i powolutku regeneruje utracone siły.

ankietę wypełnij z tego działu 1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,4g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol - 30mg ed / 6 tygodni b)Clenbuterol 2 on/2 off c)Dianabol 30mg ed / 4 tygodni 8. [...]

[...] 3x w tygodniu (mogą być zamiast boksu) Celem mojej redukcji jest zbicie troszku fatu przy jednoczesnym NIE spaleniu miesniaa jesli bys ie dalo to nawet cos przybrac suchom masom :) - albo redukcja albo masa ,zdecyduj się bo wszystkiego nie da rady no shotguna zostaw na przyszły rok na cykl Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-12-01 21:23:40

[...] się do działu "odżywianie" - zasada jest jednak taka, że dietę - odpowiednio przygotowaną - powinno się trzymac niezależnie od tego co chcemy osiągnąc (masa, redukcja)... jasne, że jedząc "coś tam" - byc może i "coś tam" "urośniesz" - ale nie tędy droga co do supli - ja osobiście na chwilę obecną [...]

FBW - tak właśnie będę ćwiczył, bez maszyn, jedno ćwiczenie i tak rzeczywiście w tym roku kilkanaście razy ćwiczyłem, nawet miałem po dwa ćwiczenia na jedną partię mięśni. Muszę dobierać ćwiczenia gdzie nie mam bólu w barku. Tylko po takich ćwiczeniach nic nie odczuwam na drugi dzień, że coś ćwiczyłem a to chyba niedobrze?. Mechanizmy uzależnienia [...]

I jeszcze jedna rzecz. Na diecie nie chodzisz głodny. Długotrwałe uczucie głodu jest pierwszą oznaką że dieta redukcyjna jest zle skonstruowana. Ja na redukcji czułem się cały czas obżarty. Przy 1800-2000 kcal. A przed redukcja potrafiłem sam zjeść pizzę o średnicy 50 cm(gigant), na deser creme brulee, a na wieczór zrobić paczkę delicji.

[...] przynajmniej nie wmawiam sobie, że wszystko robię super (dieta/trening/regeneracja), a waga nie spada. Doradzają Ci tu osoby obeznane, z dobrymi wynikami - czy to masa, czy redukcja, a ogólnie - super sylwetki, a Ty ciągle, że kolega to, albo tamto, albo co będzie potem - jak już formę zrobisz.. Czekam na wyniki testów i film, żeby kontynuować [...]

[...] twardy i dobrej jakosci chyba.Te 88 kg to już czas chyba żeby się rzeźbić.Zostanie mi 1kg białka,0,5 kg gainer magnum, kreatyna na 10 dni. Czy moge to wykorzystac do rzeźby?Rzeźba(redukcja) czyli te same ćwiczenia,50%max ciężar do 30 powt.minimum 10 serii, do minuty odpoczynku ,tak ? A co z dietą, mam jesc tak zeby był niedobór kalorii w diecie?

[...] sobie taki przegląd na szczęscie znalazłem fotke z przed miesiąca, i zrobioną dzisiaj, progres ewidentnie widać na zdjęciu tylko po prostu już mam na tyle niski bf że ta redukcja jest coraz cięższa, oraz dopiero od zeszłego tygodnia dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 treningi, a [...]

dieta jest ok.chodz w 3posilku w dzien bez treningu wywal ryz mozesz zrobic tez tak zeby wegle jesc tylko na sniadnie i po treningu a przed treningiem nie!! dlugo redukcja trwa?czy nie za dzuo scioles kcal i organizm sie broni??na moje oko tych tluszczy masz za mało!!

Aco to za dieta? Redukcja? Masa? Bo masz w tej diecie tyle kcal co ja, a ja ważę około 60 kg, mam 15 lat i jestem 10 cm niższy Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-17 06:57:25

Dobra niech bedzie dzieki :X Patrzac na Twoja date rejestracji i niekonkretny staz niewiem czy jestes bardzo w tym obeznany ale zaufam Ci ^^ Myslalem ze dajac wiekszy wycisk miesniom spowoduje szybsze efekty bo chodzi o to zeby na lato byyly jak najwieksze dieta na mase do maja a potem redukcja tluszczyku :>

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,rower(szasa,mtb),motocross Odżywianie:czysta dieta Cel : masa/redukcja/rekomp? Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina C.omega3,prohormon D Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

[...] Podczas dodawania tematu wyskoczył mi jakiś błąd i widocznie ankieta się nie dodała, załączam ją poniżej: Płeć :M Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja bf, wzrost siły Staż treningowy na siłowni : bez przerwy 5-ty miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]